Si, esto es lo que me ha dicho un compañero del rocódromo. Si que es verdad que con el tiempo que he pasado en la cama estas navidades, he podido perder un poco de fuerza, pero creo que estoy mucho mejor. Pero como uno mismo se ve no es como le ven los otros, puede que tenga razón. He perdido las 2 dominadas que ya había conseguido hacer, o sea que habrá que trabajar más fuerte.
Esto es lo que he hecho hoy en el roco:
* calentamiento :
* 30 movimientos + 10 hombro frontal por lado con gomas
* 25 movimientos + 10 biceps por lado con gomas
* 20 movimientos + 10 hombro lateral por lado con gomas
* 15 movimientos + 10 triceps por lado con gomas
* 4 x 15" suspensiones con 1 minuto de descanso entre series
* 4 x subir 2 veces + 6 dominadas + abdominales con 2 minutos de descanso (de esto sólo he hecho la primera parte y únicamente 6 intento de dominadas y 20 abdominales)
* bloque corto 3 x 4 pegues con 4 minutos de descanso
* continuidad: 35 movimientos x 4 con 4 minutos de descanso
* paseo de manos por la escalera horizontal en techo avanzando con un brazo en cada peldaño
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