Crossfit. Caminando 1km hasta el Galeón.
Seguimos con 21/15/9 con 10 burpees al terminar cada serie.
* fondo dinámico con mancuernas de 5 kg
* split combinado 5 kg x 2
* swings con kettlebell 8 kg/12 kg/16 kg
* abdominales oblicuos con disco 5 kg
Tiempo total 18:50
Abdominales: 3 x 30"/10" con 40" descanso entre series
* plancha estática
* plancha pie/mano
* plancha rodilla/codo
En el gimnasio, en la cinta, carrera 3 km 200 m a 6,5 km/h. Después 2 series de 20 en silla de abductores y 2 series de 20 en silla de aductores.
Caminata a comprar a los moros. Y vuelta a casa. Unos 2 km de caminata.
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