Si es que con las "actividades extraescolares" que dice mi hija, hay días que no doy abasto. Ayer después de la clase de cerámica me puse a hacer un caldito y... Se fue el tiempo. Ya no me quedaron ganas de conectarme y escribir la rutina de entrenamiento.
Rocódromo:
* 30/25/20/15 movimientos + 10 x (hombro frontal, lateral, biceps, triceps)
* suspensiones: 12" x 4 - 30" de descanso
* dominadas en campus: 3 series de 4 - 2' de descanso
* TRX 2 x 5 con cada brazo (biceps)
* bloque corto: 3 bloques - 4 pegues - 2' de descanso
* continuidad: 30 movimientos - 2' descanso x 4
Crossfit : 21/15/9 de :
* salto cajón
* split lateral combinado con disco 5 kg
* fondos
* sentadilla con elevación de balón: 4 kg/6 kg/9kg
Tiempo : 11:58
ABS: 3 x 30"/10" con 40" descanso entre series. Con balón de 4 kg.
* ABS completos
* ABS lateral
* ABS V
No hay comentarios:
Publicar un comentario