Y otro día de rocódromo. Que despés de tantos días de vacaciones, mucho sueño, pero todo bien.
El entrenaminto como siempre, calentamiento: 30/25/20/15 movimientos + 10 x (hombro frontal, lateral, biceps, triceps)
* bloqueos, 4 series de 3 movimientos hacia cada lado con 1 minuto de descanso
* TRX + 6 dominadas y 8 movimientos con cada brazo en trx - 2 minutos de descanso x 4
* bloque corto - 2 bloques - 5 pegues - 2 minutosde descanso
* bloque intenso - 1 bloque - 3 pegues - 5" contacto con cada piueza - 4' descanso
* continuidad - 2' en plafón - 30" descanso x 5
* TRX - biceps triceps
No hay comentarios:
Publicar un comentario