Pues eso, y lo que más rabia me da es que los socialistas se empeñan en decir que si Podemos no les vota es que vota a Rajoy. Bueno, pues hasta ahí podíamos llegar! No podemos votar con el PSOE con este pacto con Ciudadanos en el que acoge como suyo el 80% del programa de Ciudadanos. No ha cambiado nada de lo que se pretendía y lo peor es que muchos votantes se lo creen.
Dejando la política a un lado, hoy he practicado crossfit que es lo que tocaba. Era un programa de repeticiones que no habíamos hecho nunca: 20/5/20/5 de los siguientes ejercicios:
* clean and press con kettlebell a una mano con 6/8/6/8 kg según las repeticiones.
* sentadilla pliométrica/sentadilla con kettlebell en las series de 5 repeticiones con pesa de 16 kg
* fondos/fondo dinámico con mancuernas en series de 5 rep. Con 5 kg
* peso muerto con 30/40/30/50 kg
La primera serie de 20 repeticiones debía hacerse en un tiempo máximo de 4 minutos. Si no, 20 burpees de castigo. Hice justito para no hacer los burpees.
La segunda serie de 20 debía hacerse en un tiempo máximo de 3:30. Si no, 10 burpees de castigo. Hice 4 minutos por lo que me tocó hacer el castigo.
Hice el entrenamiento en un tiempo de 19:39.
Después del estiramiento, aún tuvimos que hacer series de abdominales, voluntarias, pero todo el mundo las hizo. Fueron las siguientes:
4 rondas de abdominales de 30 segundos de trabajo y 10 de descanso con 1 minuto entre series.
* plancha rodilla-codo opuesto
* plancha pie-mano mismo lado
* plancha estática con rodillas flexionadas
Y después me hice 52 minutos de Spinning.
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