Y es que todavía estamos en invierno, aunque queda una miajica. He ido como siempre andando al Galeón por lo que he podido comprobar que hace frío, aunque no demasiado.
Hoy ya estaba Javi, por lo que hemos tenido que esperar a que se cambiara y demás, pero bien. Hoy éramos muchos, y digo muchos porque cuando pasamos de tres ya lo es. Cris, Carlos, Kike, Rober, Jesús y yo.
El entrenamiento, el siguiente:
* levantamiento frontal de balón con 4 kg x 10
* split dinámico con kettlebell de 6 kg en cada mano x 20
* fondos x 10
* peso muerto con 20 kg. poco porque me dolía el culo derecho x 10
* mountain climbers x 20
La estrategia de trabajo: hacer 5 series y hacer menos tiempo en cada siguiente serie. 2 minutos de descanso entre series.
Tiempos: 2:50/2:36/2:05/1:54/1:53
Después abdominales: 3 series de 30/10 con 1 minuto de descanso entre series.
* lanzamiento de balón a pared, piernas dobladas brazos estirados, 4 kg
* lanzamiento de balón a pared con torsión lateral ambos lados con lanzamiento en medio
* tumbado piernas a 90 grados, tocar puntas de pie
Vuelta a casa andando: 1 km.
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