De vuelta de casa de mi hija donde he comido una riquísima comida. Caldo de carabineros y rape, crema de calabaza y jengibre y gambones gigantes a la plancha seguido de un delicioso café ristreto.
Y esta mañana crossfit en el que el WOD ha sido el siguiente:
lo voy a poner por oden de realización, aunque cada uno ha comenzado por el que ha querido
* 40 saltos al cajón (18")
* 40 remo con barra (20 Kg)
* 40 fondos dinámicos sobre balón medicinal de 20 kg
* 40 media arrancada con kettlebell (6 kg en cada mano)
* 40 split con kettlebell de 6 kg en cada mano contando drcha-izda=1
* 40 plancha dinámica pie-mano drcha-izda=1
Tiempo total 27 minutos 18 segundos
Ahora me voy a relajar en el SPA.
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