DOS

De dos días. No me queda tiempo para escribir ni siquiera el entrenamiento. Ayer tuve que ir al Ayto. para hacer unas gestiones. No tenían ni idea de lo que tenían que hacer y luego me mandaron a hacer el ingreso al banco de Santander. Lleno de gente, y el cajero lento como él solo. Pero quería terminarlo ayer y me quedé hasta solucionarlo. Luego hacer la comida, tarde ya, comer y marchar a cerámica. A la vuelta un poquito de tráfico, hacer la cena, leer un poco, escuchar música y ... al letto.

En el roco, como siempre, genial.

    * 30/25/20/15 movimientos + 10 x (hombro frontal, lateral, biceps, triceps)

    * suspensiones: 12" x 4 - 30" de descanso

    * bloqueos en pared: 3 series al fallo con cada brazo - 2' de descanso

    * Abdomen en escalera: 4 series de 4 por pierna - 2' descanso

    * bloque corto: 2 bloques - 4 pegues - 2' de descanso

    * bloque explosivo: 1 bloque - 4 pegues - 2' descanso

    * continuidad: 50 movimientos - 2' descanso x 2

Y hoy en el Galeón:

    * 1 km ida

    * 10 series de 1' skipping

    * 90 remo con barra 22,5 kg

    * 80 media arrancada con kettlebell con 6 kg/mano

    * 70 zancadas con kettlebell con 6 kg/mano

Tiempo total 34 minutos. Luego vuelta andando.