Hoy al rocódromo. ¡Me lo paso genial! Después he pasado a buscar a Begoña para ir a La Paz. Ya en el camino nos ha llegado una llamada en la que se ponía en duda la operación de mañana de Amado. Lo han pospuesto hasta el jueves próximo porque parece que hay problemillas con las válvulas del cuore. Ya veremos.
En el roco lo siguiente:
* 30 movimientos -- gomas -- hombro frontal
* 25 movimientos -- gomas -- biceps
* 20 movimientos -- gomas -- hombro lateral
* 15 movimientos -- gomas -- triceps
* bloqueos + pinza (7,5 kg en cada mano) -- 3 bloqueos hacia cada lado + 25" pinza
* bloque largo -- 4 pegues -- 2 minutos de descanso
* bloque intenso -- 4 pegues -- 5" cada cambio durante 1 minuto -- 12 movimientos (me he quedado a la mitad)
* continuación -- 25 movimientos x 3 -- 2 minutos de descanso
* TRX (10 repeticiones): 2 series de pecho
2 series de biceps
1 serie de triceps
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